A frequência
cardíaca (FC) é um dos parâmetros cardiovasculares mais simples e, contudo mais
informativos. A determinação da FC envolve a tomada do pulso do paciente, em
geral na artéria radial ou na carótida. A frequência cardíaca é um bom
indicador da intensidade do exercício.
Treinamento x Frequência Cardíaca
Durante
o exercício, há o aumento do débito cardíaco, da frequência cardíaca e do
volume sistólico, numa proporção maior do que a diminuição da resistência
vascular periférica. Logo, há o aumento da pressão arterial sistólica e a
diastólica permanece a mesma.
Ao longo do tempo de treinamento, há um efeito adaptativo do sistema (efeito crônico). O indivíduo treinado vai apresentar uma frequência cardíaca de repouso menor com um volume sistólico maior. Em um exercício físico, ao se atingir a frequência cardíaca máxima, essa permanece igual à de um indivíduo sedentário, porém é atingida em um tempo maior do que o mesmo. A frequência cardíaca em repouso é menor no treinado, mas sua frequência cardíaca máxima permanece a mesma.
Ao longo do tempo de treinamento, há um efeito adaptativo do sistema (efeito crônico). O indivíduo treinado vai apresentar uma frequência cardíaca de repouso menor com um volume sistólico maior. Em um exercício físico, ao se atingir a frequência cardíaca máxima, essa permanece igual à de um indivíduo sedentário, porém é atingida em um tempo maior do que o mesmo. A frequência cardíaca em repouso é menor no treinado, mas sua frequência cardíaca máxima permanece a mesma.
Medindo a
Frequência Cardíaca
A frequência
cardíaca pode ser medida por dois métodos: manualmente ou pelo frequencímetro.
- Coloque os dedos indicador e médio sobre a parte inferior do punho, abaixo da base do polegar;
- Pressione firmemente os dedos planos até sentir o pulso (não usar o polegar para medir o pulso, pois há uma artéria nesse que pode mascarar a pulsação);
- Com um relógio conte os batimentos cardíacos por 6 segundos, multiplicando por 10ª quantidade de batimentos. Essa será a frequência cardíaca de repouso.
- Contar por 10 segundos e multiplicar por 6.
- Contar por 15 segundos e multiplicar por 4.
- Contar por 30 segundos e multiplicar por 2.
- Contar por um minuto.
Quanto maior
o tempo, mais preciso o resultado. O total deve ser sempre referente a um
minuto, já que é esse o intervalo de tempo usado como parâmetro. A frequência é
expressa em batimentos por minuto.
Alguns fatores podem interferir na
medição da FC:
Posição do
corpo: deitado ou imerso na água a FC é mais baixa do que em pé.
Temperatura: quanto mais alta a temperatura, mais alta a FC.
Sexo: as mulheres tem a FC geralmente de 5 à 7 bpm mais elevados que os homens com o mesmo condicionamento físico.
Quem fuma ou ingere bebidas com cafeína tem a FC aumentada.
Temperatura: quanto mais alta a temperatura, mais alta a FC.
Sexo: as mulheres tem a FC geralmente de 5 à 7 bpm mais elevados que os homens com o mesmo condicionamento físico.
Quem fuma ou ingere bebidas com cafeína tem a FC aumentada.
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